Аэробика

ОПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

TOTAL BODY WORKOUT – комплекс специальных силовых упражнений для создания рельефа тела, с использованием гантелей, гимнастических палок, body bar, body pump, степов, резинок - для среднего и высокого уровня подготовки.

BODY TONING – аэробная тренировка для формирования тела, развития силы и выносливости, с использованием гантелей, гимнастических палок, степов, резинок
- для разного уровня подготовки.

ABS - метод фитнеса, включающий специальные упражнения для укрепления корсета туловища (мышцы брюшного пресса, спины, боковые и седалищные) - для разного уровня подготовки.

FAT BURNER - аэробная тренировка во время которой поддерживается длительная и равномерная физическая нагрузка, направленная на сжигание, общее укрепление мышц и подвижности в суставах - для разного уровня подготовки.

„30+30” - аэробная тренировка средней интенсивности, которая делится на две части - аэробную и силовую - для разного уровня подготовки.

QUICK SLIM – интенсивная, динамичная тренировка с различными танцевальными элементами и интересной хореографией, направленная на снижение веса. Развиваются сила и выносливость,укрепляются основные группы мышц. Улучшается работа сердечно – сосудистой и дыхательной систем. На тренировке используется дополнительное оборудование:гантели,гимнастические палки,резинки,стэп-платформы. Для любого уровня подготовки.

SVARA SAMAZINĀŠANAS NODARBĪBA - общая тренировка тела, комбинирующая аэробную и силовую нагрузку, направленная на сжигание и общее укрепление мышц с использованием инвентаря и без него. Для разного уровня подготовки.

LADY’S FITNESS – занятие наполнено положительными эмоциями, эта тренировка специально для женщин, учитывая все особенности женского тела. Используются упражнения из пилатеса. йоги, каланетики, а так же упражнения на силу и растяжку. Ваше тело станет упругим, красивым, гибким, вы приобретете подтянутую осанку и здоровую самооценку.

ATHLETICS FLEXIBILITY - специально разработанная система упражнений, в основе которой лежат многократные повторения упражнений, направленные на развитие мышечной силы. Большое внимание уделяется упражнениям на растяжку - для любого уровня подготовки.

PILATES – родственная система упражнений йоги, в основе которой плавные, непрерывные движения развивают гибкость и равновесие тела - для любого уровня подготовки.

CALLANETICS – строго разработанная система упражнений, в основе которой лежат многократные повторения упражнений. Большое внимание уделяется гибкости и равновесию - для любого уровня подготовки.

FIT-BALL – тренировка с использованием больших гимнастических мячей. Щадящая нагрузка на позвоночник и суставы. Оригинальная хореография, несложная координация, умеренная нагрузка
- для любого уровня подготовки.

FITNESS YOGA – упражнения йоги под музыкальное сопровождение. Развивают силу, амплитуду движений и гибкость суставов. Специальные упражнения улучшают дыхание, концентрацию, эмоциональное состояние, помогут преодолеть стресс и синдром хронической усталости - для любого уровня подготовки.

HATHA YOGA – это нечто большее, чем гимнастика.Это молодость и красота. Это раскрытие возможностей , о которых человек и не подозревал. Через дыхание, музыку и расслабление происходит глубокая релаксация и открытие красоты своего тела. Освобождая тело – освобождаем ум. Делая тело более пластичным, ум тоже становится гибким, что делает жизнь проще. Асаны йоги – это мягкие растяжки, скручивания и силовые элементы,которые оживляют все мышцы и суставы.

BODY ART - – тренировка и релаксация являются основой занятий Body Art, которое направлено на осознание тела и здоровье. Главным приоритетом тренировок является развитие человека, как функциональный целостности, достигая синергии в снижении физической и эмоциональной напряжённости. В основе применяются позы йоги. Целью тренировок является посредством развития стабилизации и функциональной силы обеспечить правильное функционирование всего тела.

BODY BIKE :

Занятия на велотренажёрах под музыкальное сопровождение. Гармоничный путь физического развития – основанный на выносливости, силе и энергии. Регулярные занятия улучшают работу сердца, дыхательную и систему кровообращения, эффективное средство для борьбы с целлюлитом. Для любого уровня подготовки.

BEGINNER - низкая интенсивность, для начинающих.

BODY BIKE+ ABS - средняя интенсивность 40-45 мин.,10-15 мин. ABS

BODY BIKE_1 - средняя интенсивность, для любого уровня подготовки.

FITNESS - средняя интенсивность , тренировка верхней и нижней части тела,
для любого уровня подготовки.

INTERVAL - средняя интенсивность, тренировка силы и скорости, для любого уровня подготовки.

НОВИНКИ СЕЗОНА:

DEJU STUDIJA – занятия с элементами современных танцев, улучшает координацию и чувства ритма. Для любителей танцевать и желающих научится танцевать.

DANCE AEROBICS, AEROMIX – аэробное занятие со сбалансированной нагрузкой,на котором используются различные стили аэробики.Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для любого уровня подготовки.

UPPER BODY – силовая тренировка направленa на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. При этом могут использоваться степ-платформы, а также дополнительные отягощения, например, гантели или боди-бары.

SLOWLY & STRONG (медленнo и сильнo) – упражнения для развития силы и гибкости, выполняемые в медленном темпе, дающем возможность четко контролировать движения. Рекомендованы людям без предварительной подготовки, а также для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

ACTIVE POWER общая нагрузка на все группы мышц с дополнительным оборудованием. Простая координация движений с многократными повторениями даёт максимальную эффективность. Интенсивность нагрузки чередуется силовыми и расслабляющими упражнениями. Занятие для разного уровня подготовки.

BELLY DANCE занятие для начинающих. На занятии осваиваются базовые танцевальные движения танцев востока. Развивается чувство ритма, улучшается осанка, совершенствуется координация движений.