Aerobika

TOTAL BODY WORKOUT – vispārējs ķermeņa treniņš, kura pamatā ir speciāli spēka vingrojumu kompleksi ķermeņa reljefa veidošanai, kurā izmanto hanteles, nūjas, stepa solus, gumijas - vidējas un augstas sagatavotības līmenim.

BODY TONING – aerobikas nodarbība ķermeņa formas veidošanai, spēka un izturības attīstīšanai, kurā izmanto stepa solus, hanteles, nūjas, gumijas - dažādiem sagatavotības līmeņiem.

ABS – fitnesa metode, kurā iekļauti speciāli vingrojumi ķermeņa korsetes nostiprināšanai (vēdera prese, muguras, sānu un sēžas muskulatūra) - dažādiem sagatavotības līmeņiem.

FAT BURNER – aerobikas nodarbība, kuras laikā tiek uzturēta ilgstoša un vienmērīga fiziskā slodze, vērsta uz ķermeņa masas samazināšanu, vispārēju muskulatūras stiprināšanu un locītavu kustīguma trenēšanu - dažādiem sagatavotības līmeņiem.

„30+30” – vidējas intensitātes aerobikas nodarbība, kurā slodze dozēta divās daļās – aerobā un spēka. Spēka treniņā ar speciālu vingrojumu palīdzību Jūs nostiprināsiet ķermeņa muskulatūru- dažādiem sagatavotības līmeņiem.

QUICK SLIM –intensīva, dinamiska nodarbība ar dažādu deju elementiem un interesantu horeogrāfiju vērsta uz svara samazināšanu. Tiek attīstīts spēks un izturība, nostiprinātas pamatmuskuļgrupas, uzlabota asinsvadu un elpošanas sistēmas darbība. Nodarbībā tiek izmantotas hanteles, nūjas, steps un gumijas. Dažādiem sagatavošanas līmeņiem.

Svara samazināšanas nodarbība – vispārējs ķermeņa treniņš, kurā kombinē aerobo un spēka slodzi. Vērsta uz ķermeņa masas samazināšanu un vispārēju muskulatūras nostiprināšanu. Tiek izmantots sporta inventārs. Dažādiem sagatavošanas līmeņiem.

LADY’S FITNESS – pozitīvām emocijām piepildīta nodarbība, kura domāta tieši sievietes ķermenim. Tiek izmantoti kalanētikas, pilates, jogas, spēka un stiepšanās vingrinājumi. Jūsu ķermenis kļūs vingrs, skaists, lokans, iegūsiet iznesīgu stāju un veselīgu pašapziņu!

ATHLETICS FLEXIBILITY – stingri izstrādāta vingrošanas sistēma, kuras pamatā daudzkārtējs vingrojumu atkārtojums balstās uz muskuļu spēka attīstību. Lielāka uzmanība tiek vērsta stiepšanās vingrojumiem - ieteicams dažādiem sagatavotības līmeņiem.

PILATES – radnieciska joga vingrinājumu sistēma, kuras pamatā ir vienmērīgas nepārtrauktas kustības, attīsta lokanību un ķermeņa līdzsvaru - dažādiem sagatavotības līmeņiem.

CALLANETICS – stingri izstrādāta vingrošanas sistēma, kuras pamatā - daudzkārtējs vingrojumu atkārtojums. Lielāka uzmanība tiek vērsta uz lokanību un līdzsvaru - dažādiem sagatavotības līmeņiem.

FIT-BALL - nodarbības ar lielo vingrošanas bumbu izmantošanu. Saudzējoša slodze mugurkaulam un locītavām. Oriģināla horeogrāfija, viegla koordinācija, mērena slodze. Nodarbības visiem sagatavotības līmeņiem.

FITNESS YOGA – joga vingrinājumi mūzikas pavadībā. Attīsta spēku, kustību amplitūdu un locītavu lokanību. Speciāli vingrinājumi uzlabos elpošanu, koncentrēšanās spēju, emocionālo noskaņojumu, palīdzēs cīnīties ar stresu un hroniska noguruma sindromu.

HATHA YOGA - ir kas vairāk nekā vingrošana, tā ir jaunība un skaistums. Tā ir iespēja atklāt spējas, par kurām cilvēks nav pats iedomājies. Caur elpošanu, mūziku un atbrīvošanos notiek dziļa relaksācija un sava ķermeņa skaistuma apzināšanās. Jogas asanas – ir īpaši vingrinājumi kur tiek izmantota maiga ķermeņa stiepšana, griešana, spēka elementi lai atdzīvinātu katru ķermeņa muskuļi un locītavu. Atbrīvojot ķermeni – atbrīvojas prāts. Ķermenim kļūstot plastiskākam, prāts arī kļūst lokanāks, tas dara dzīvi vienkāršāku.

BODY ART - Treniņa un relaksācijas apvienošana ir centrā Body Art nodarbībām, kas virzītas uz ķermeņa apzināšanos un veselību. Šī treniņa galvenā prioritāte ir trenēt cilvēku kā funkcionālu kopumu, tiek sasniegta fiziskas un garīgas spriedzes mazināšanas sinerģija. Pamatā balstās uz jogas pozām.
Treniņa mērķis ir ar funkcionālu spēka un stabilizēšanas treniņu nodrošināt visa ķermeņa pareizu funkcionēšanu.

BODY BIKE:

Nodarbības uz īpašiem velotrenažieriem mūzikas pavadībā. Harmonisks fiziskās attīstības ceļš – balstīts uz izturību, spēku un enerģiju. Regulāri nodarbojoties uzlabojas sirdsdarbība, elpošanas un asinsrites sistēmas darbība, visefektīvākais līdzeklis cīņai ar celulītu. Dažādiem sagatavotības līmeņiem.

BEGINNER - zema intensitāte,iesacējiem.

BODY BIKE+ABS - vidēja intensitāte,30-45 min. iepazīšanas ar BB,15-30 min.+ABS.

BB 1 - vidēja intensitāte,visiem sagatavotības līmeņiem.

FITNESS - vidēja intensitāte,tiek noslogota gan ķermeņa apakšdaļa,gan augšdaļa,visiem sagatavotības līmeņiem.

INTERVAL - vidēja intensitāte,ietver spēka un ātruma treniņu,visiem sagatavotības līmeņiem.

SEZONAS JAUNUMI:

DEJU STUDIJA – treniņš ar moderno deju elementiem, kurā tiek izmantotas neordināras deju soļu kombinācijas. Tiek uzlabota koordinācija un ritma izjūta. Ieteicams asinsrites sistēmas uzlabošanai un pozitīvam emocionālam lādiņa.

DANCE AEROBICS, AEROMIX – aerobikas nodarbība ar sabalansētu slodzi, piedāvā iespēju vienas nodarbības laikā variēt dažādus aerobikas stilus. Sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas treniņš. Dažādiem sagatavotības līmeņiem.

UPPER BODY – Spēka treniņa mērķis ir attīstīt muskuļus ķermeņa augšdaļā: rokas, plecu joslas, muguras un vēdera preses muskuļus. Nodarbībā var tikt izmantotas step-platformas, hanteles body-bari u.c.

SLOWLY & STRONG (lēni un stipri) - kalanētikas paveids. Lēni izpildot vingrojumus, tiek noslogoti muskulatūras dziļākie slāņi. Vingrinājumos ietilpst arī pilates, un tā peredzēta jebkuram sagatavotības līmenim.

ACTIVE POWER – pilnīga visu muskuļu grupu noslodze ar papildlīdzekļiem. Vienkārša kustību koordinācija ar vairākkārtējiem atkārtojumiem dod maksimālu efektivitāti. Slodzes intensitāte mijas ar spēka un relaksācijas vingrinājumiem. Nodarbībās var piedalīties ar jebkuru sagatavotības pakāpi.

BELLY DANCE – Nodarbība iesācējiem. Tiek apgūti vēderdejas pamati – kustību apguve, ritma izjūtas attīstīšana, stājas izkopšana, kustību koordinācijas uzlabošana. Graciozas kustības, specifiska horeogrāfija, eksotiska mūzika un fantastiskas izjūtas. Palīdz attīstīt lokanību, plastiku, kustību koordināciju un ir vērsta ķermeņa un dvēseles harmonijai.